Non riesci a farti crescere la barba? Puoi farlo con questi 13 metodi

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Non tutte le strade che portano a una bella barba sono prive di ostacoli. Mentre alcuni uomini sperimentano il viaggio più agevole lungo la strada, altri non sono così fortunati.

Se sei convinto di non poter farti crescere la barba o ti ritrovi a chiedere: 'perché non posso farmi crescere la barba?' Questo post è per te.

Discuteremo 13 metodi per far crescere la barba, non solo quando ogni speranza sembra persa, ma anche quando si verificano irregolarità e altri problemi che impediscono alla tua barba di realizzare il suo vero potenziale.

Copriremo un sacco di terreno lungo il percorso e, si spera, ti aiuteremo a rimanere sulla rotta senza raccogliendo il tuo rasoio nella frustrazione.

Contenuti nascondere 1. Fai crescere una barba migliore con Spectral.BRD e Minoxidil 2. La soluzione per il trapianto di capelli 3. Dai alla tua barba il dono del tempo 4. Aiuta la tua barba a crescere prendendoti cura della pelle sottostante 5. Spazzolare e pettinare la barba 6. Assunzione di integratori e barba alla biotina 7. Guarda cosa mangi e guarda crescere la tua barba 8. Mantieni una routine di esercizio costante per far crescere una barba migliore 9. L'importante ruolo del sonno per la crescita della barba 10. Riduci lo stress, ammira la tua barba 11. Terapia ormonale e ricerca di una barba migliore 12. Microneedle per avere una barba migliore 13. Tagliare la barba mentre la cresci Una breve parola sul ciclo di crescita dei capelli Quanto tempo ci vuole per far crescere la barba? Conclusione

1. Fai crescere una barba migliore con Spectral.BRD e Minoxidil

far crescere una barba migliore con Spectral Brd e Minoxidil

Un buon punto di partenza per il tuo percorso verso una barba folta è Spectral.BRD e minoxidil, che forniscono risultati comprovati supportati dalla scienza.

Spectral.BRD

DS Laboratories è un'azienda innovativa con una forte attenzione alla scienza della crescita dei capelli e uno dei loro prodotti in primo piano è Spectral.BRD . È un siero potente ed efficace che aiuta la barba a crescere più spessa riducendo le macchie.

Spectral.BRD ha diversi ingredienti chiave, non ultimo dei quali è il nanoxidil. Nanoxidil e minoxidil , che approfondiremo un po ', sono molto simili ma hanno strutture molecolari differenti.

In breve, il nanoxidil ha un peso molecolare maggiore del minoxidil, il che lo aiuta ad assorbire meglio dalla pelle.

Un'altra differenza fondamentale è che il nanoxidil non ha gli stessi effetti collaterali del minoxidil (di cui, ancora una volta, discuteremo tra poco).

È anche importante notare l'unicità di DS Labs sistema di consegna di nanosomi , che aiuta gli ingredienti chiave a penetrare in profondità nella pelle.

Spettrale. Gli ingredienti di BRD sono incapsulati in liposomi di dimensioni nanometriche e trasportati nella pelle sotto la barba, consentendo un rilascio continuo degli stessi per risultati più duraturi.

Spectral.BRD ha una lunga lista di ingredienti, incluso il nanoxidil, che aiutano gli utenti a far crescere una barba più spessa senza le macchie che impediscono alle barbe di raggiungere il loro pieno potenziale:

  • Adenosina

Uno dei molti vantaggi dell'adenosina è quello aumenta la crescita dei capelli anagen aumentando anche il diametro del fusto del capello. L'adenosina aumenta l'assorbimento della timidina, che aiuta a indurre lo sviluppo del follicolo pilifero.

  • Biotina

La biotina è un ingrediente importante che si trova in molti prodotti per la crescita dei capelli. Una carenza di biotina può portare all'alopecia, la perdita di capelli in alcune o in tutte le aree del corpo. Un integratore quotidiano di biotina può aumentare la crescita e lo spessore dei capelli entro tre mesi dall'assunzione.

  • Caffeina

L'estratto di caffeina contrasta le proteine ​​che sopprimono la crescita e la divisione delle cellule ciliate stimolando la crescita dei peli del viso.

  • Piroctone olamine

Il piroctone olamina aumenta la quantità di capelli in fase anagen. La maggior parte delle persone che usano piroctone olamina riferisce di capelli più spessi.

  • Olio di ricino

Un componente chiave dell'olio di ricino è l'acido ricinoleico di acido grasso insaturo omega-9, che ripristina l'umidità nei capelli.

  • Acido ialuronico

Un vantaggio chiave dell'acido ialuronico è che aggiunge umidità al cuoio capelluto e ai capelli secchi. Può anche aumentare il diametro dei follicoli piliferi.

  • Peptidi di rame

I peptidi di rame stimolano la crescita dei capelli, aumentano le dimensioni del follicolo pilifero e aiutano a ridurre la caduta dei capelli. Aiutano anche a migliorare il successo dei trapianti di capelli, un altro metodo per la crescita della barba di cui parleremo in questo articolo.

  • Acido nicotinico

Conosciuto anche come niacinamide, l'acido nicotinico è un tipo di vitamina B3 che migliora la qualità dei fusti dei capelli esistenti aumentando anche la loro densità. Aiuta anche la sintesi della cheratina, un componente chiave dei capelli umani.

Altre buone notizie: Spectral.BRD è facile da usare.

Applicane da sei a otto gocce sulla zona interessata del viso (dove le macchie sono più diffuse) e massaggia fino a distribuire uniformemente.

Non è necessario risciacquarlo dopo l'applicazione e puoi applicarlo due volte al giorno.

Minoxidil

Il minoxidil, o Rogaine, come è comunemente noto, è approvato dalla FDA come prodotto per la crescita dei capelli, anche se gli scienziati non sono ancora sicuri al 100% di come funzioni per stimolare quella crescita.

Il minoxidil era inizialmente usato per trattare la pressione sanguigna alta - ed è ancora - e appartiene a una classe di farmaci noti come vasodilatatori.

Un effetto collaterale del minoxidil è che provoca la crescita dei capelli, il che non era necessariamente una cosa negativa per gli uomini che per primi lo usavano per trattare i loro problemi di pressione sanguigna.

Nel 1988, il minoxidil è diventato il primo farmaco approvato dalla FDA per la crescita dei capelli ed è supportato da diversi studi che ne dimostrano l'efficacia.

Come funziona?

Ancora una volta, gli scienziati non sanno esattamente cosa fa il minoxidil per promuovere la crescita dei peli sulla barba e sul cuoio capelluto. Nel senso più fondamentale, agisce prolungando la fase anagen (fase di crescita) della crescita dei capelli.

Parleremo più tardi del ciclo di crescita dei capelli, ed è un argomento importante per spiegare perché alcuni uomini non possono farsi crescere la barba.

Il minoxidil è anche un apri dei canali del potassio che stimola la circolazione sanguigna ai follicoli piliferi. A loro volta, più nutrienti e ormoni raggiungono le radici dei capelli, il che aiuta i capelli a crescere più velocemente e più spessi.

Un altro modo in cui il minoxidil può aiutare la crescita dei capelli è che funziona con il sistema immunitario stimolando un enzima chiamato prostaglandina sintasi-1. E la caduta dei capelli, in generale, sembra avere una forte connessione con il sistema immunitario.

Il minoxidil non stimola la crescita dei peli sulla barba come fa sul cuoio capelluto. Se la tua barba è a chiazze o sottile, non sei 'calvo' allo stesso modo degli uomini calvi sulla testa. Invece, il minoxidil agisce per stimolare i follicoli piliferi già presenti sul viso.

  • Minoxidil liquido e schiuma di minoxidil

Rogaine è disponibile in due forme: liquido e schiuma.

Liquido Rogaine è la forma originale di minoxidil. Non costa quanto la schiuma di minoxidil, ma richiede più tempo per asciugarsi.

Ma la più grande differenza tra il liquido Rogaine e la schiuma è che il liquido contiene glicole propilenico, che aiuta il trasporto degli ingredienti del minoxidil oltre la superficie della pelle.

Il glicole propilenico aiuta anche a garantire che il minoxidil sia distribuito uniformemente sulle aree della barba colpite da macchie.

L'unico aspetto negativo del glicole propilenico è che è irritante per la pelle per alcuni utenti. Ma svolge un ruolo importante nell'aiutare il minoxidil a funzionare.

La maggior parte degli uomini utilizza in genere il liquido Rogaine con una concentrazione di minoxidil del 5% o del 2%. Più forte è la concentrazione, maggiore è il potenziale per ottenere risultati positivi, cioè per la maggior parte degli uomini.

Gli studi hanno dimostrato che la concentrazione del 5% può stimolare fino al 50% in più di crescita dei capelli, sebbene i risultati possano variare da individuo a individuo.

L'applicazione del liquido Rogaine non è affatto difficile:

  • Pulisci accuratamente il viso prima di applicare il liquido, preferibilmente con un detergente per il viso di qualità o un detergente come il Ursa Major Fantastic Face Wash .
  • Applicare il liquido Rogaine sulle zone colpite del viso e della barba. Un'applicazione tipica consiste in 1 ml di liquido.
  • Lascia il liquido sul viso per circa quattro ore in modo che venga assorbito dalla pelle. Puoi applicarlo prima di andare a letto per assicurarti di lasciarlo acceso abbastanza a lungo.
  • Risciacquare o lavare il viso dopo aver lasciato il liquido in posa per almeno quattro ore.
  • Usare un idratante sul viso per ridurre la secchezza e l'irritazione della pelle. Un prodotto che ci piace molto è Brickell's Crema idratante quotidiana per uomo.

Schiuma Rogaine costa più del minoxidil ma produce gli stessi risultati (alcuni utenti dicono che funziona meglio del liquido). Non include glicole propilenico, che può causare irritazione alla pelle, ma non viene assorbito dalla pelle in modo efficace come il liquido Rogaine.

Decidere tra la schiuma Rogaine e il liquido è una questione di preferenza personale perché producono risultati molto simili.

L'applicazione della schiuma di minoxidil è molto simile all'applicazione di minoxidil liquido:

  • Lavati il ​​viso con un detergente o un detergente specifico per il lavoro e non una saponetta.
  • Risciacquare le mani e le dita con acqua fredda. La schiuma si dissolve troppo velocemente se le tue mani sono troppo calde.
  • Eroga la schiuma sulle dita: userai la stessa quantità (1 ml) che usi con il liquido.
  • Applicare la schiuma in modo uniforme su barba e pelle finché non si è esaurita completamente.
  • Lavati accuratamente le mani dopo aver finito di applicare la schiuma.

Effetti collaterali del minoxidil

Il minoxidil, a differenza di Spectral.BRD, può causare effetti collaterali, tra cui irritazione della pelle, arrossamento e crescita di peli superflui su altre parti del corpo. Nei casi più gravi, gli utenti hanno avuto una perdita di peso anormale, piedi o mani gonfie, dolori al petto e vertigini.

Tuttavia, la maggior parte degli utenti di minoxidil sperimenta pochi, se non nessuno, effetti collaterali. Contattare immediatamente il proprio medico se si verifica una reazione più grave.

2. La soluzione per il trapianto di capelli

trapianto di barba

Purtroppo, alcuni uomini non raggiungono mai il loro potenziale di barba. A causa della loro genetica o di problemi medici, quegli uomini possono solo crescere una barba a chiazze nel migliore dei casi. Se sei tra loro, sentiamo la tua frustrazione.

Ma non tutte le speranze sono perse grazie ai trapianti di barba.

PER trapianto di barba è un'opzione eccellente quando hai esaurito le possibilità, incluso tutto ciò che menzioniamo qui, dal minoxidil all'esercizio fisico alla dieta.

Si tratta di prendere i capelli da un'altra parte del corpo, di solito dalla parte posteriore del cuoio capelluto, e trapiantarli sul viso dove altrimenti crescerebbero barba o baffi.

La buona notizia è che la maggior parte degli uomini che hanno subito un trapianto di barba sono molto soddisfatti dei risultati, cioè, finalmente ottengono la barba piena che hanno cercato a lungo e non sembra artificiosa. Ecco uno sguardo più da vicino:

Abbinare i capelli

I capelli in genere provengono dalla parte posteriore del cuoio capelluto perché sono i capelli che assomigliano più da vicino ai peli del viso rispetto ad altre aree del corpo.

Il tipo di trapianto di barba

Esistono due tipi principali di trapianti di barba sono Follicular Unit Extraction (FUE) e Follicular Unit Transplantation (FUT).

In una procedura FUE, il chirurgo preleva i singoli peli dall'area donatrice e li trapianta sul viso. È il trapianto di barba più comune e lascia piccole cicatrici bianche appena percettibili.

Il trapianto FUT prevede il prelievo di una piccola striscia di tessuto dalla regione donatrice con un processo di dissezione microscopica. La striscia viene trapiantata nell'area della barba. Il chirurgo chiude la piccola ferita nell'area donatrice, lasciando dietro di sé un'unica piccola cicatrice.

Ci sono vantaggi e svantaggi nelle procedure FUE e FUT.

La procedura FUE non lascia una cicatrice lineare e le cicatrici guariscono più velocemente rispetto a un trapianto FUT. Questo è importante per ragioni estetiche e anche perché consente al paziente di tornare alle normali attività più velocemente.

Le cicatrici lasciate dalla procedura FUE coprono un'area più ampia, tuttavia, sebbene siano un po 'più difficili da rilevare. La maggior parte dei pazienti prova poco o nessun comfort durante la procedura FUE.

La procedura FUT, in cui viene estratta una striscia donatrice (anziché singoli follicoli piliferi), raccoglie una maggiore quantità di capelli. A sua volta, questo può rendere più facile ottenere il massimo spessore della barba.

I vantaggi di ottenere un trapianto di barba

Il principale vantaggio di un trapianto di barba è che consente agli uomini che soffrono di barbe sottili e irregolari, spesso a causa della loro genetica, di crescere una barba folta.

Altri vantaggi includono che il ricevente non solo otterrà una barba folta, ma una che sembra realistica e dall'aspetto naturale, soprattutto se eseguita da un abile chirurgo. Avrai anche la libertà di scegliere lo stile di barba che preferisci.

Svantaggi di un trapianto di barba

Qual è il principale svantaggio di ottenere un trapianto di barba? Il costo.

I trapianti di barba possono costare $ 7.000 o più, e anche il doppio a seconda dell'abilità e dell'esperienza del chirurgo.

Una clinica può addebitare un costo per sessione - potrebbe essere necessaria più di una sessione per completare il trapianto - o in base al prezzo per innesto.

Alcune cliniche possono anche addebitare una tassa di consultazione prima del trapianto; la consulenza può costare fino a $ 300, anche se di solito è inferiore.

Un altro potenziale svantaggio è che non è necessariamente facile abbinare i capelli dalla parte posteriore della testa ai tuoi peli naturali del viso perché la struttura dei due tipi di capelli è leggermente diversa.

Diffidare delle cliniche che offrono trapianti per molto meno, tuttavia. Fai le tue ricerche per valutarli a fondo e leggi le recensioni di tutti gli uomini che hanno subito un trapianto da quelle cliniche.

Effetti collaterali

Alcuni uomini sperimentano lievi effetti collaterali dopo aver subito un trapianto di barba, anche se niente di troppo grave. Tali effetti includono gonfiore nella regione donatrice, lividi lievi, peli incarniti, maggiore sensibilità nei siti donatori e riceventi e arrossamento.

La maggior parte dei pazienti sottoposti a trapianto di barba è in grado di riprendere la rasatura entro 10 giorni dalla procedura.

3. Dai alla tua barba il dono del tempo

dai un po

Far crescere la barba spesso richiede un po 'di pazienza. Mentre alcuni uomini crescono i peli del viso a un ritmo più veloce di altri, grazie alla genetica, ad esempio, dovresti vedere il tempo come tuo alleato senza stressarti se arriverà mai come desideri.

Potresti preoccuparti quando la tua barba è irregolare all'inizio e non sei solo. Ma forse non è davvero 'irregolare', ma ha solo bisogno di più tempo per crescere correttamente.

Il nostro consiglio è di darti almeno quattro settimane prima di iniziare a giudicare la tua barba (o giudicarla duramente). Anche allora, se sembra ancora un po 'logoro, resisti alla tentazione di raderlo.

Durante le prime quattro settimane, sperimenterai molte cose diverse, da una barba pruriginosa (settimane 1 e 2) a una barba che inizia ad assomigliare a qualcosa (settimana 3), a una barba che è completamente cresciuta o a buon punto (settimana 4).

Ricorda, far crescere una barba da urlo richiede lo stesso tipo di impegno necessario per perdere peso, sviluppare un corpo assassino o per ottenere una laurea avanzata.

Non accadrà dall'oggi al domani, ma tutto ciò che devi fare è mantenere la rotta e accettare i picchi e le valli lungo il percorso.

4. Aiuta la tua barba a crescere prendendoti cura della pelle sottostante

prendersi cura della pelle sotto la barba

La tua barba non riguarda solo le prove visive, cioè i baffi, sul tuo viso. Riguarda anche la pelle sottostante, il fondamento stesso da cui cresce la tua barba.

Non c'è modo di aggirarlo: devi prenderti cura della pelle del tuo viso se speri di far crescere una barba che realizzi il suo vero potenziale.

Non ignorare la pelle perché è oscurata dalla tua barba. Affronta molte sfide, comprese le condizioni create dalla crescita della barba e fattori esterni come il tempo.

Un ostacolo che molti barbieri devono affrontare è la pelle secca sotto la barba. La pelle secca può verificarsi per una moltitudine di motivi, non ultimo dei quali è che i follicoli della barba esauriscono gli oli naturali del tuo viso più velocemente che se non avessi i peli della barba.

Ma docce calde, umidità eccessiva e altri fattori possono seccare la pelle e creare condizioni irritanti come prurito e forfora, l'equivalente dei peli del viso della forfora.

Ecco qualcos'altro da considerare: devi comunque proteggere la pelle dalle scottature anche quando è coperta dai peli della barba.

I raggi UVA del sole possono ancora penetrare nella pelle sotto la barba e causare scottature. La barba protegge la pelle dai raggi UVB, ma i raggi UVA sono più dannosi per la pelle.

Diamo un'occhiata ai modi in cui puoi mantenere la tua pelle sana migliorando le tue possibilità di far crescere il tipo di barba che desideri.

Idratante

Mantenere la pelle del viso adeguatamente idratata, come accennato, previene secchezza, prurito, desquamazione e irritazione.

Prurito alla barba è un problema comune che molti uomini affrontano nelle prime fasi della crescita della barba e può diventare così aggravante che alcuni ritengono che l'unica soluzione sia radersi la barba.

Idratare la barba può prevenire ed eliminare i problemi di pelle secca, tuttavia, e la migliore crema idratante che puoi acquistare è olio da barba .

L'olio da barba è composto da oli come jojoba, argan e cocco, che aiutano a garantire che gli oli essenziali raggiungano la pelle, le radici dei capelli e i follicoli.

Parliamo molto di olio da barba nei nostri articoli Balding Beards, e con buone ragioni.

Dovresti sempre averne una o due bottiglie in giro se sei seriamente intenzionato a farti crescere la barba.

Oli essenziali si trova nell'olio da barba, come lavanda, rosmarino, legno di cedro e olio di melaleuca, aiuta a lubrificare la pelle, ammorbidire i peli della barba e renderla più gestibile.

Ci sono molti oli da barba di alta qualità tra cui scegliere, uno che ci piace davvero è Honest Amish's Classic Beard Oil - ma attenzione a scegliere solo quelli con ingredienti completamente naturali.

Usa un prodotto di alta qualità pettine per barba come quello di Kent Pettine fatto a mano per distribuire l'olio in modo uniforme su tutta la barba.

Potresti pagare un po 'di più per i migliori oli da barba, ma sono un investimento degno. La tua barba avrà un bell'aspetto e sarà più gestibile mentre la tua pelle rimarrà idratata e si sentirà benissimo. Applicare olio da barba e altri idratanti almeno una volta al giorno.

Lavati la barba

Lavare costantemente la barba, ma solo una o due volte a settimana, fa bene ai follicoli piliferi e alla pelle sottostante.

Usare un lavaggio o shampoo per barba di qualità , ad esempio Shampoo per barba del professor Fuzzworthy , offre molti vantaggi, tra cui il fatto che mantiene la barba morbida e maneggevole senza seccarla.

Consigliamo sempre di utilizzare shampoo e detergenti per barba composti da ingredienti naturali che non danneggino i follicoli della barba o secchino la pelle.

Anche in questo caso, non dovresti lavare la barba troppo spesso perché puoi rimuovere gli oli naturali della tua pelle che sono essenziali per una barba sana.

Potresti chiederti se va bene usare lo stesso shampoo che usi sul cuoio capelluto per la tua barba. Non è.

La maggior parte degli shampoo fabbricati in serie sono progettati per eliminare lo sporco e l'olio che lascia i capelli grassi e sporchi. Può anche rimuovere il sebo che aiuta a mantenere i capelli idratati correttamente. Né dovresti usare una semplice saponetta per lavare la barba.

È meglio lavare la barba sotto la doccia. Usa la punta delle dita per applicare il lavaggio o lo shampoo sulla pelle. Continua a massaggiare la pelle mentre risciacqui lo shampoo.

Anche la temperatura dell'acqua è importante; se usi acqua troppo calda, probabilmente toglierai gli oli naturali dalla tua pelle, mentre l'acqua troppo fredda non laverà via abbastanza sebo e potrebbe portare a pori ostruiti.

Lavare invece con acqua tiepida appena sopra tiepida.

Esfoliante

L'esfoliazione è un processo mediante il quale rimuovi le cellule morte della pelle. Tutti perdono quotidianamente queste cellule durante il naturale processo di rinnovamento della pelle.

Ma un accumulo di cellule della pelle in eccesso, specialmente sulla pelle sotto la barba, può intrappolare lo sporco e la sporcizia che possono bloccare i pori. Può anche lasciare la tua barba spenta e senza vita.

PER scrub viso di qualità , tuttavia, funge da esfoliante e, se usato poche volte a settimana (non più di tre), offre molti benefici alla pelle e alla barba. Può anche sradicare i peli incarniti irritanti e aiutare a prevenire un eccesso di accumulo di olio sulla pelle.

Fai attenzione a usare uno scrub per il viso o un altro tipo di esfoliante se hai la pelle sensibile, secca o a tendenza acneica. Usalo non più di due volte a settimana, se è così, perché vuoi evitare di seccare eccessivamente la pelle.

Un prodotto che consigliamo è Brickell Men’s Renewing Face Scrub , che è organico e fornisce un'esfoliazione profonda.

5. Spazzolare e pettinare la barba

spazzolando e pettinando la barba

Dovresti spazzolare e pettinare la barba se vuoi che abbia un bell'aspetto o per ottenere un certo stile. Ma spazzolare e combinare hanno anche molti altri vantaggi.

Spazzolare e pettinare la barba aiuta a sollevare e sciogliere le cellule morte della pelle, evitando anche che quelle cellule e la pelle secca e squamosa appaiano come forfora.

Quando spazzoli o pettini, distribuisci anche l'olio di sebo in modo uniforme su tutta la barba, che aiuta nel processo di crescita della barba.

Pettinare la barba aiuta anche a mantenere la barba libera da grovigli e nodi mentre aiuta quelle inevitabili fughe a rimanere distese. La tua barba apparirà e si sentirà meglio.

Puoi spazzolare o pettinare i capelli due volte al giorno per mantenerli belli e per aiutare la salute della pelle sottostante.

Quello che non vuoi fare è usare un pettine o una spazzola che usi sul cuoio capelluto. Ci sono molti pettini progettato solo per la barba - compreso quello di Kent Pettine fatto a mano - così come spazzole , in particolare le spazzole in pelo di cinghiale.

Check-out Spazzola per barba in pelo di cinghiale Rocky Mountain Barber Company se sei alla ricerca di un pennello di prima qualità.

6. Assunzione di integratori e barba alla biotina

assumere integratori per la crescita della barba

Non esitare a usare tutto ciò che è a tua disposizione quando ti fai crescere la barba, ovviamente entro limiti ragionevoli. Gli integratori per la barba sono certamente ragionevoli e molti uomini hanno ottenuto risultati positivi assumendoli durante il processo di crescita della barba.

Anche se gli integratori potrebbero non generare nuova crescita dei capelli, aiuteranno ad ammorbidire e ispessire i capelli che sono già presenti, stimolando anche i baffi a crescere più velocemente.

Ci sono stati studi che dimostrano gli effetti positivi degli integratori sulla crescita della barba attraverso l'uso di integratori per la barba .

Un'importante vitamina presente negli integratori per la crescita della barba è la biotina, una vitamina B (nota anche come vitamina H), che si trova naturalmente in una serie di alimenti, tra cui uova, banane e noci.

Una carenza di biotina può portare a diradamento dei capelli, mentre può migliorare l'apporto di cheratina da parte del corpo, una proteina di base che costituisce la pelle, i capelli e le unghie.

La dose giornaliera raccomandata di biotina per rafforzare il fusto del capello è di 2,5 mg. Assumerne una quantità eccessiva può causare eruzioni cutanee, glicemia alta, problemi ai reni e alla digestione. Tuttavia, è solubile in acqua, il che significa che viene escreto attraverso l'urina e le feci.

Altre vitamine, tra cui rame, zinco, magnesio, ferro, vitamina D e vitamina E, possono anche migliorare la crescita della barba. La vitamina D, per esempio, si dice che attivi i follicoli piliferi dormienti.

7. Guarda cosa mangi e guarda crescere la tua barba

guarda cosa mangi per la crescita della barba

In questa sezione parleremo dell'importanza di una dieta sana per quanto riguarda la crescita della barba. Nel prossimo, discuteremo dell'esercizio.

Sì, dieta ed esercizio fisico: quelle cose che siamo fortemente consigliati di fare dagli esperti di salute per promuovere una migliore salute generale in noi stessi e negli altri. Con una salute generale migliore, includiamo anche una migliore crescita della barba, perché c'è sicuramente una connessione.

Abbiamo discusso degli integratori e di come possono migliorare la crescita della barba, ma una dieta sana può garantire che tu riceva le quantità e i tipi sufficienti di vitamine e sostanze nutritive di cui il tuo corpo e la tua barba hanno bisogno.

Per alcune persone, il pensiero di una dieta 'sana' significa mangiare molti cibi che non gli piacciono, ma c'è un'ampia varietà di cibi tra cui scegliere.

Ciò significa che non devi mangiare la stessa cosa più e più volte e che puoi provare una varietà di piatti e ricette che si qualificano come salutari.

Anche se potresti dover sbarazzarti del cibo spazzatura e di alcuni dei tuoi altri cibi preferiti, a lungo andare starai meglio. Gli uomini che mangiano cibi sani perdono più peso rispetto agli uomini che non lo fanno - non è una grande sorpresa - e mantengono un peso più sano più facilmente.

Inoltre, perdere peso aiuta ad aumentare il testosterone, che a sua volta aiuta a stimolare la crescita della barba. Ecco alcuni tipi di alimenti che possono aiutarti a far crescere una barba folta:

Alimenti ricchi di proteine

Le proteine ​​sono un'ottima fonte di cheratina e i capelli contengono cheratina, un tipo di proteina ricca di aminoacidi. La tua dieta è la fonte primaria di cheratina e la troverai in alimenti come pesce, carne magra, uova, riso, fagioli, legumi e pollame.

Alimenti che sono fonti di vitamina A e beta A carotene

La vitamina A e il beta-carotene aiutano a riparare il tessuto cutaneo, favorendo una migliore crescita dei capelli. Carote, tuorli d'uovo, cavoli, spinaci e patate dolci sono tutte buone fonti di vitamina A e beta A carotene.

Alimenti ricchi di vitamina C ed E.

Le vitamine C ed E aumentano la produzione del corpo di sebo, l'olio naturale che lubrifica e idrata i capelli. Gli agrumi sono un'ottima fonte di vitamina C, mentre peperoni verdi, broccoli, mandorle, burro di arachidi, spinaci e semi di girasole sono anche ricchi di C ed E.

acidi grassi omega-3

Omega-3 è un tipo di grasso che è anche benefico per la crescita dei capelli, anche in quanto protegge le membrane cellulari che impediscono alla barba di diventare secca e fragile. Gli acidi grassi Omega-3 sono prevalenti nel salmone e in altri tipi di pesce grasso, così come nell'olio di semi di lino e nelle noci.

Alimenti che sono fonti di vitamine B6, B12 e biotina

Le vitamine del gruppo B offrono molti benefici per la crescita dei capelli e per la produzione di nuove cellule della pelle, oltre ad aiutare il corpo a sintetizzare le proteine, che è fondamentale per i capelli sani.

Troverai vitamine del gruppo B e biotina in alimenti come pollame, noci, pesce, uova, riso integrale, farina d'avena e germi di grano.

Bevanda. Di Più. Acqua.

Mantenere una corretta idratazione è importante per molte ragioni, incluso il fatto che mantiene la pelle sotto la barba sana e idratata.

Quanta acqua dovresti bere ogni giorno dipende da fattori come il tuo livello di attività e il tipo di clima in cui vivi, ma la quantità consigliata per gli uomini è di circa 13 tazze al giorno - o circa 3 litri.

8. Mantieni una routine di esercizio costante per far crescere una barba migliore

mantenere una routine di esercizio costante per far crescere una barba migliore

L'esercizio ha molti benefici per il corpo e la mente, incluso il fatto che può aiutarti a evitare l'aumento di peso in eccesso e i numerosi problemi di salute che ne derivano. Ma aumenta anche il testosterone e il testosterone è importante per il processo di crescita della barba.

Allenarsi regolarmente aiuta la crescita della barba anche in un paio di altri modi, incluso il fatto che aumenta il metabolismo e innesca il recupero corporeo, che aiuta a reintegrare i capelli e la pelle.

Inoltre, la sudorazione che si verifica durante l'esercizio aiuta a pulire i pori della pelle da sporcizia, pelle morta e tossine che influiscono sulla salute generale, ma anche sulla salute della pelle sotto la barba.

L'esercizio aumenta anche la circolazione in tutto il corpo, compreso il viso. Una migliore circolazione aiuta il tuo corpo ad assorbire i nutrienti e l'ossigeno in modo più efficace. Inoltre, una migliore circolazione può stimolare la crescita della barba.

Intendiamoci; un abbonamento a una palestra non è un requisito se vuoi aumentare il tuo esercizio quotidiano. Dovrai anche scegliere un tipo di esercizio o routine di allenamento che trovi piacevole; più ti diverti, più a lungo lo manterrai.

Se sei già un membro di una palestra, puoi mescolare le cose provando un nuovo corso o lavorando con un istruttore di fitness.

9. L'importante ruolo del sonno per la crescita della barba

ruolo importante del sonno per la crescita della barba

Tutti sanno come ci si sente a svegliarsi senza un buon riposo notturno. Sei stanco, intontito, scontroso e, forse, per una giornata lunga e stanca.

Molti studi sull'importanza di un buon riposo notturno per mantenere la salute e il benessere personali, sia del corpo che della mente, e questo include la barba.

La mancanza di sonno porta a un eccesso di stress, che può inibire la crescita della barba, oltre a ridurre i livelli di testosterone. Come abbiamo discusso, abbassare i livelli di testosterone può portare a una barba irregolare o che non realizza mai il suo pieno potenziale.

Uno studio di Giornale dell'Associazione Medica Americana ha dimostrato che una settimana di privazione del sonno porta a una diminuzione del 10-15% dei livelli di testosterone. Il JAMA definisce la privazione del sonno come non dormire più di cinque ore a notte.

Sebbene la quantità di sonno necessaria a una persona possa variare da individuo a individuo, la regola generale è che la maggior parte delle persone ha bisogno di otto ore di sonno indisturbato ogni notte. Ma l'importo varia a seconda di fattori come età, sesso, stile di vita, ecc.

In generale, il tuo corpo ha bisogno di più riposo / sonno quando invecchi.

10. Riduci lo stress, ammira la tua barba

ridurre lo stress ammira la tua barba

La maggior parte di noi affronta lo stress ogni giorno, alcuni forse più di altri. Inoltre reagiamo in modi diversi allo stress, ma la linea di fondo è che lo stress, indipendentemente dalla frequenza o dalla forma, può devastare la nostra vita mentale e fisica.

Troppo stress può portare a una serie di problemi di salute, come malattie cardiache, ansia e depressione, ma può anche rovinare i tuoi migliori piani per la barba. Lo stress aumenta la produzione di cortisolo , un potente ormone associato alla risposta di lotta o fuga.

A sua volta, troppo cortisolo può ridurre la produzione di testosterone, che è essenziale per la crescita della barba. Lo stress eccessivo, causato da troppo cortisolo, restringe anche i vasi sanguigni mentre limita il corretto flusso di vitamine e altri nutrienti ai follicoli piliferi.

Non che il cortisolo faccia del male, perché è essenziale per un lungo elenco di funzioni necessarie, incluso il fatto che riduce l'infiammazione, regola la pressione sanguigna, aiuta a controllare il ciclo sonno / veglia e gestisce il modo in cui il corpo utilizza proteine, grassi e carboidrati .

Ma troppo cortisolo, spesso causato dallo stress, non è salutare. E può influenzare la crescita della tua barba.

Quindi, pratica attività per alleviare lo stress ogni volta che è possibile, sia che si tratti di esercizio fisico, meditazione, brevi pause durante una giornata particolarmente frenetica o attività come ascoltare musica che ti aiuti a calmarti.

11. Terapia ormonale e ricerca di una barba migliore

terapia ormonale per una barba migliore

Abbiamo già parlato molto del ruolo del testosterone e di come una sua mancanza può influire negativamente sui tuoi sforzi per far crescere una barba folta. Potresti avere livelli di testosterone più bassi rispetto al ragazzo successivo o il tuo testosterone è basso perché stai invecchiando.

In tal caso, un'opzione che potresti prendere in considerazione è la terapia ormonale. Meglio noto come Terapia sostitutiva del testosterone , la terapia ormonale può aiutare a ravvivare i peli del viso una carenza di ormoni maschili è la causa sottostante di macchie e magrezza.

La terapia ormonale è disponibile in una varietà di forme, tra cui iniezioni, compresse, capsule e crema ormonale.

Si dice che avvantaggi o possa beneficiare gli uomini con bassi livelli di testosterone, anche se si discute se possa aiutare gli uomini la cui diminuzione del testosterone è dovuta all'invecchiamento.

La terapia ormonale non è priva di rischi. Può portare a effetti collaterali minori come ritenzione di liquidi, acne e aumento della minzione.

Tra i rischi più gravi vi sono l'aumento dei livelli di colesterolo, la diminuzione del numero di spermatozoi, l'infertilità, un peggioramento dell'apnea notturna e un aumento del numero di globuli rossi.

Il tuo medico può aiutarti a decidere se la terapia ormonale è giusta per te.

12. Microneedle per avere una barba migliore

microneedle per ottenere una barba migliore

Un altro metodo utilizzato per stimolare la crescita della barba è il microneedling, che consiste nel pungere il viso con centinaia di minuscoli aghi. Sembra doloroso, vero? In effetti, la maggior parte degli utenti afferma che il processo è indolore.

Quando fai rotolare gli aghi sul viso, creano piccole forature sulla pelle. Il corpo riconosce il 'danno' e inizia il processo di guarigione. Ciò aumenta la circolazione sanguigna nelle aree colpite e più sangue ricco di ormoni scorre in quei punti.

In breve, il processo crea una base più sana su cui possono crescere i peli del viso.

PER Studio del 2013 ha dimostrato che i microaghi aiutano anche ad attivare i fattori di crescita delle cellule staminali. Lo studio suggerisce anche che l'uso di un rullo con microaghi in combinazione con il minoxidil può aiutare a dare il via alla crescita dei peli del viso.

I microaghi sono collegati a un rullo che applichi sulla pelle sotto la barba. Sono disponibili molti dispositivi microneedle di qualità, incluso il StimuROLLER Face di DS Laboratories.

Se desideri combinare trattamenti con microneedle e minoxidil, continua a utilizzare il minoxidil due volte al giorno tranne per un giorno in cui usi invece il rullo con microaghi. Attendi 24 ore dopo il trattamento con microneedle prima di riprendere le applicazioni di minoxidil.

I microneedles sono costituiti da due tipi di materiale: titanio e acciaio inossidabile. Gli aghi in titanio in genere costano di più ma sembrano essere più efficaci e durevoli dell'acciaio inossidabile.

Non è necessario esercitare molta pressione affinché il trattamento con microneedle sia efficace. Gli aghi foreranno la pelle con poca pressione e solo perché non senti alcun disagio non significa che non funzionino.

Non utilizzare un rullo microago se hai l'acne, perché diffonderà batteri che possono peggiorare il problema. Si raccomanda inoltre che gli uomini con psoriasi ed eczema non dovrebbero usare i microaghi.

13. Tagliare la barba mentre la cresci

tagliare la barba mentre la cresci

Tagliare la barba man mano che cresce è importante se vuoi che abbia un aspetto migliore, soprattutto se lo indossi per un lungo periodo. Aiuta anche la salute della tua barba prevenendo le doppie punte, le pieghe e la secchezza.

Anche mantenere la barba ben curata non impedirà il progresso della crescita. E aver bisogno di tagliarlo è una buona notizia perché questo dimostra che sta crescendo e prosperando.

La maggior parte degli uomini preferisce definire la linea delle guance e tagliare la scollatura per mantenere la barba al meglio. Otterrai i migliori risultati se utilizzi gli strumenti giusti, compreso uno di prim'ordine regolabarba . Il trimmer Remington MB6850 è tra quelle che ci piacciono molto.

Il tuo kit per rifinire la barba dovrebbe includere anche un buon paio di forbici per barba e baffi . Tweezerman GEAR Forbici per baffi sono una buona opzione.

Invecchiamento e crescita della barba

È ovvio che la barba che cresci all'età di 30 anni è diversa da quella che cerchi di farti crescere nella tarda adolescenza e all'inizio dei vent'anni. Probabilmente ti ricordi il ragazzo al liceo che, a causa principalmente della genetica, aveva già una fitta macchia di baffi.

Era un'eccezione alla regola, tuttavia, e la 'regola' è questa:

La barba di un uomo tende a diventare più spessa con l'avanzare dell'età.

Inoltre, l'abilità e il calendario per far crescere la barba variano da uomo a uomo. Gli uomini maturano a velocità diverse, il che influisce sulla crescita dei peli del viso, tra molte altre cose.

·Pubertà

L'adolescenza è un periodo di molti cambiamenti per molti giovani uomini e, tra gli 11 ei 15 anni, i primi peli del viso tendono a crescere agli angoli del labbro superiore. Si è poi diffuso per formare i baffi su tutto il labbro intorno ai 16 e 17 anni.

Molti uomini giovani notano anche nuovi peli sulla parte superiore delle guance e nell'area sotto il labbro inferiore.

Questa crescita alla fine si diffonderà ai lati e al bordo inferiore del mento - e al resto della parte inferiore del viso - e, in alcuni casi (di solito tra i 17 ei 21 anni), germoglia in una barba folta.

·Ragazzi e ventenni

Sei per lo più in balia delle mani che la natura ti ha trattato quando si tratta di peli sul viso nell'adolescenza e nella prima età adulta. Ed è un afferrare il tipo di crescita che sperimenterai.

I tuoi baffi possono essere costituiti da peluria color pesca e sembra che tu abbia dimenticato di lavare via un sottile strato di sporco sopra il labbro superiore.

Oppure potresti essere il ragazzo che sembrava già un taglialegna prima che tu avessi l'età legale per bere (che negli Stati Uniti è 21). Oppure, la tua barba incolta potrebbe essere costituita da un soffice strato di baffi che è anche piuttosto irregolare.

Se rientri nella categoria degli uomini che maturano un po 'più lentamente, non c'è motivo di scoraggiarsi. Non è necessario confrontarsi con gli altri, ma è necessario mantenere la rotta se si vuole essere un vero barbuto un giorno.

·Primi anni '20

Potresti notare un netto cambiamento nella capacità di far crescere una barba a tutti gli effetti intorno ai 22 e 23 anni. Inoltre, potresti già avere una barba folta a quel punto, grazie alla genetica favorevole alla crescita dei peli del viso.

·Da 25 a 35

Il periodo tra i 25 ei 35 anni viene spesso definito il periodo 'principale' di crescita della barba. Questo è il momento in cui la maggior parte degli uomini sperimenterà la crescita sana della barba e dei baffi.

Alcuni potrebbero dover aspettare fino a quasi 30 anni prima di realizzare il loro pieno potenziale di crescita della barba.

La tua barba continuerà a diventare più folta fino a circa 35 anni o forse un po 'oltre. Potresti anche notare la crescita dei peli sul viso in luoghi che potresti non aspettarti, come il naso, le sopracciglia e le orecchie.

·35 e oltre

Ancora una volta, non ci sono definitivi quando si fa crescere la barba; potresti avere o meno una barba decente, potresti avere una crescita significativa da 25 a 35 anni, o potresti ancora avere una barba a chiazze dopo i 35 anni. Puoi ringraziare, per la maggior parte, la tua genetica per questo.

In generale, il tasso di crescita della barba rallenta man mano che gli uomini invecchiano, ma, di nuovo, alcuni uomini sperimentano la loro prima vera barba folta tra i 40 ei 50 anni. Tutto dipende. E conosciamo tutti uomini più anziani con la barba piena, anche se un po 'grigia, sulla sessantina e oltre.

Una breve parola sul ciclo di crescita dei capelli

Abbiamo fatto riferimento al fasi di crescita dei capelli più volte nel corso di questo articolo. In poche parole; tre cicli di crescita dei capelli influenzano ogni uomo: anagen, catagen e telogen.

Anagen

Anagen è la fase di crescita del ciclo in cui i capelli crescono di circa 1 pollice al mese. Molti prodotti per la crescita della barba e dei capelli funzionano, in parte, mettendo più follicoli piliferi nella fase anagen, o prolungandola.

Catagen

La fase catagen segna la fine dell'anagen. L'afflusso di sangue ai follicoli piliferi diminuisce e alla fine si interrompe.

Telogen

Questa è la fase in cui i follicoli piliferi muoiono e alla fine cadono.

La durata di ogni fase non è la stessa per tutti. Gli uomini che sperimentano una fase anagen più breve avranno più problemi a far crescere i capelli sul viso e sul cuoio capelluto. Il testosterone, che varia da uomo a uomo, svolge un ruolo importante nella crescita dei capelli.

È interessante notare che gli uomini con livelli più alti di testosterone hanno maggiori possibilità di crescere una barba più spessa e meno a chiazze, ma possono perdere i capelli del cuoio capelluto a un ritmo molto più veloce rispetto agli uomini con livelli inferiori.

Quanto tempo ci vuole per far crescere la barba?

Il tasso di crescita medio per i peli del viso è di circa mezzo pollice al mese. Questa è la media, tuttavia, e diversi fattori, tra cui la genetica, l'età e la razza, influiscono sulla velocità di crescita della barba.

La maggior parte degli uomini ha bisogno di circa due o quattro mesi per far crescere una barba folta. Ma non è inciso nella pietra.

Conclusione

Non dovrebbe esserci molto se vuoi far crescere una barba folta o lo stile di barba che desideri. Il modo in cui cresce la tua barba è diverso da molti altri uomini, ma arriverai dove vuoi con i vari metodi che descriviamo sopra.

Soprattutto, abbi pazienza. Potrebbe volerci del tempo per far crescere la barba che desideri, ma pensiamo che valga la pena aspettare.

Qual è la tua esperienza con la crescita della barba? Quali cose hanno aiutato? Ci piacerebbe sentire la tua opinione e ricevere commenti e feedback.


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